In de 4e week van het kamikaze programma gaan we in het fysieke gedeelte het volgende doen:
1e + 2e + 3e moment in de week zijn gelijk aan elkaar
Touwtje springen (9 minuten)
4 x 2 minuten
30 seconden rust
Korte rek kuiten
Je mag zelf het ritme en de snelheid bepalen als je maar foutloos steeds de 2 minuten haalt.
Uithoudingsvermogen (12 minuten)
12 minuten hardlopen
Cooling down (5 minuten)
Rekken van de kuit
Rekken van het bovenbeen.
Je kunt deze les niet zien.
Je kunt één les volgen zonder registratie. Login, of registreer je als je alle gratis lessen wilt volgen. Na het registreren kun je de niet gratis lessen of lespakketten kopen. Ook kun je een abonnement nemen.