In de 1e week staat “technischegewenning” centraal. 3 maal per week volg je hetzelfde programma om te ontdekken hoe je lichaam op de activiteiten reageert.
Tijdens het trainen:
Neem de tijd voor je training. Géén stress of snel even tussendoor.
Concentreer je op de activiteit en doe de oefeningen zoals ik ze demonstreer in de video’s.
Luister tijdens de activiteit goed naar je lichaam en train op gevoel. Hou pijntjes en vooral stekende pijn goed in de gaten.
Zorg dat je je patroon van activiteit volhoudt, desnoods verander je van joggen naar fietsen als het joggen even niet kan.
Als je in het bezit bent van loopschoenen zou ik je adviseren om deze te gebruiken.
Techniek
Service (10 minuten)
Aan de basis van een goede beweging staat de bovenhandse strekworp.
Zoek hiervoor een muurtje op waar je tegenaan kunt gooien met een tennisbal.
Rechtshandige spelers staan met de linkervoet voor
Bal in de vingertoppen
En maak een servicebeweging
Ga ongeveer 4 á 5 meter van een muurtje afstaan of als je deze oefening met een artner doet moet de onderlinge afstand ook ongeveer 5 meter zijn
Je moet ingelogd zijn om de gratis video's te kunnen bekijken
